Функциональный бодибилдинг VS Кроссфит?
Итак у нас будет 2 программы тренировок. Кроссфит для ребят, где в приоритете интенсивность и результат при должном уровне безопасности, и функциональный бодибилдинг, где в приоритете качество движения.
И тут нет места спорам что лучше. Каждый выберет свой вариант. Но если с Кроссфитом все плюс минус понятно, то про ФББ я расскажу подробнее
Немного истории
После 6-х по счету CrossFit Games Маркус Фили почувствовал боль в плече, и они вместе с тренером начали активно «закачивать» его используя небольшие веса, малый вес, контролируемую технику движения.
Как говорит сам Маркус его тело уже не могло переварить нагрузки выступающего Кроссфит-атлета, но при этом тяга к спорту осталась.
Так тренировки по восстановлению атлета Маркуса Филли эволюционировали в новую тренировочную систему. Из классического бодибилдинга в него пришло качество и темп.
В Кроссфите главный приоритет - интенсивность работы, а в ФББ - качество движения. Вы должны контролировать каждое движение: постоянно, вдумчиво и добиваться идеального исполнения.
Темп движения также работать с указанным темпом - 4 фазы движения, 4 цифры - бери и делай!
Функциональные движения
Кроссфит наложил свой отпечаток на новое фитнес-направление: свободные веса в приоритете, тренажеров практически нет. Гири, штанги, гантели - все что любят кроссфитеры, добавим к ним резиновые жгуты.
Большое внимание стабилизаторам, работе над кором и мелким мышцам. А значит существенно снижается риск усталостных и других травм.
А как же комплексы? - Комплексы тоже есть, но и с ними интересная история. В WOD предусмотрен либо плановый отдых, либо упражнение, которое не дает тебе сильно разогнаться. Например, ты разгоняешься на 20 махах гири, а сразу после боковая планка на 30 сек. и к следующему упражнению твое дыхание спокойно.
PS
Напоминаю, что мы стартуем с 27 июня - вписывайся уже сейчас. Пиши слово Клуб https://vk.com/im?sel=-81514343